ライフスタイルクラス

当院の運動プログラムにライフスタイルクラスというものがありあす。

３０分の健康講話、１時間半程度の運動

受講者は年配な方もいるのに、体力は私よりもずっとずっとあります

皆様はじめから体力があったわけではなく、このクラスに通うようになってからついてきたそうですよ。

ライフスタイルクラスの３０分の健康講話にはいろんな話があり、ここ最近は月１回でコンチネンス外来の担当もあります。

本日は、「骨盤底筋体操」についてでした。

骨盤の底にある筋肉の事ですが、排泄をコントロールする大切な筋肉なんです。

皆さんは骨盤底筋、鍛えていますか？

講話の後は、運動に入ります

ウォーミングアップです

スクワット、ここまでは私でも楽についていけてます

ここからは息があがり

この頃にはついて行けず、皆様を眺めながら写真を撮ってました（全くやってないわけではなかったんですけどね）

実はこのクラス、コロナウイルス感染症が沖縄県でも深刻になってきましたので、本日をもってしばらくおやすみに入ることになりました

みんな残念がっていましたが、今は辛抱の時ですね

写真をみれば気づくかと思いますが、今日のメニューは離ればなれの間でも自宅でできる運動のおさらいでした

時々しか入らない私はついていくのに精一杯でした